Tai chi – 2. cvičení s Jiřím Kovalem
Výsledkem uspěchaného a současně sedavého způsobu moderního života je často stres a nedostatek fyzické aktivity. Jednou z možností, jak toto riziko odbourat, je cvičení tai chi.
Je dobré nejen na fyzičku ale i na psychickou kondici. A co je důležité - věnovat se mu můžete v každém věku. Tisícům lidí, kteří taoistické tai chi praktikují, toto cvičení výrazně zlepšilo život. Své o tom ví i cvičitel Jiří Koval, se kterým natáčela Ivana Šuláková.
Cvičení
Popisky k fotografiím
1) Výchozí pozice z minulé části cvičení: dlaně jsou otevřené, prsty natažené (ne však křečovitě), váha je z větší části na pravé noze, levá noha je natažená, pravá pokrčena v koleni. Chodidla svírají úhel 45 stupňů. Tělo je vytočeno ve směru pravého chodidla.
2) Pohyb „Chytání ptačího ocasu vlevo“: Přeneseme váhu na pravou nohu (levá pata se zvedá ze země) a současně křížíme ruce v oblasti zápěstí před tělem asi ve výši pasu (dlaně nejsou blízko u těla). Na konci stojíme na pravé noze a pro stabilitu jsme opřeni o levou špičku nohy.
3) Detail křížení rukou: ruce se kříží v oblasti zápěstí, pravá dlaň směřuje k podlaze, levá dlaň ke stropu.
4) Následuje nejdříve krok v úhlu 45 stupňů doleva (chodidla svírají uvedený úhel).
5) Po kroku vytočíme tělo ve směru levého chodidla. Současně jsou v pohybu obě ruce - levá ruka přechází před tělo a skončí v pozici, jako bychom drželi před tělem velký míč. Pravá ruka se přesune ke stehnu. Všechny pohyby jsou plynulé a uvolněné. Váha je nyní na levé noze.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Hurvínek? A od Nepila? Teda taťuldo, to zírám...
Jan Kovařík, moderátor Českého rozhlasu Dvojka
3 x Hurvínkovy příhody
„Raději malé uměníčko dobře, nežli velké špatně.“ Josef Skupa, zakladatel Divadla Spejbla a Hurvínka
Zprávy z iROZHLAS.cz
-
Vládě Roberta Fica jde o ovládnutí veřejnoprávních médií. Změny v zákoně jsou kosmetické, říká Černý
-
Putin jako náborář. V Estonsku roste zájem o obrannou ligu, co má i kyberjednotku
-
Škody budou v řádech stovek milionů. Čekáme, jak dopadne poslední mrazivá noc, říká prezident vinařů
-
Inspekce obvinila opilého policistu a jeho partnerku po incidentu v baru, kde napadli několik dívek