SM systém – cvičení, které má přispět k správnému držení těla
Za další sérií cvičení vyrazíme do Sanatorií Klimkovice. Ty teď totiž přicházejí s novinkou - speciálním cvičením, které má přispět ke správnému držení těla a tím i logicky k odstranění souvisejících zdravotních potíží.
Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od pěti do sta let, a to i pro lidi s problémy bolesti zad, nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů - kloub kyčelní, kolenní a ramenní, kluby nohou a klenba nožní.
Metoda "SM systém" neboli "Stabilizační a Mobilizační Systém" se opírá o 30 let postupného vývoje a 25 let klinických zkušeností s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem ploténky a u skoliózy. Za SM systémem stojí jeho původní tvůrce - MUDr. Richard Smíšek. SM metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.
Ke cvičení je zapotřebí jedna pomůcka a tou je speciální guma či elastické lano, které upevníme třeba k radiátoru nebo na dveře.
„Dá se získat v některých zdravotnických potřebách. Apeluji na to, abyste měli originální ‚Smíškovskou‘ gumu, protože je pro toto cvičení koncipovaná,“ upozorňuje lékařka Jarmila Zipserová.
Při cvičení je důležitý správný stoj. Stojíme rovně, zatáhneme hýžďové svaly, břicho a vytáhneme takzvanou trakci páteře – jako byste se chtěli vytáhnout až ke stropu. Je dobré udělat mírný rozkrok, aby se vám dobře stálo.
„Důležité je také používání dechu. Nádech bude jakoby relaxační fáze a výdech bude ta hlavní pracovní fáze. Nádech je nosem a výdech ústy,“ dodává lékařka.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.
Zprávy z iROZHLAS.cz
-
‚Ani na víkend do Minsku nemůžu.‘ Rusko nechce úředníky či státní zaměstnance pouštět za hranice
-
Jak ochránit podmořské kabely? Vždy se něco pokazí. Ujistěte se, že víte, komu volat, radí americký voják
-
Na genetice tolik nezáleží, říkají dívky z babyboxu. Anežka a Dominika spolu chtějí zůstat v kontaktu
-
Majitel neznámý. Pozemky za pět miliard propadly státu, jsou velké jako třetina Prahy