Osm kusů brokátu. Třetí a čtvrtý brokát
Osm kusů brokátu. Nezamíříme však do prodejny textilu, jak by se mohlo zdát, ale do tělocvičny. Je tady totiž naše pravidelné rozhlasové cvičení.
Po celý měsíc srpen se v této naší rubrice setkáváme se starobylým čínským systémem cvičení nazvaným Osm kusů brokátu. Čínský název systému cvičení pak zní Pan tuan t’in.
Využívá staletých zkušeností s akupunkturními drahami a postupně a pečlivě tělo čistí od nahromaděných napětí. Je ovšem potřeba cvičit opravdu poctivě a pravidelně.
Sestava osmi nenáročných pohybů procvičuje všechny svaly i klouby a masíruje vnitřnosti. Obnovuje také volný tok energie v našem těle a působí na psychickou pohodu člověka.
Třetí kus brokátu – opakujeme třikrát na každou stranu.
Začínáme ve výchozím postoji (1). Pravou ruku tlačíme dolů, dlaně směřují k zemi (2). S nádechem zvedáme levou ruku (3). V nádechu vydržíme s napnutou levou rukou, dlaň směřuje do stropu (4). S výdechem spouštíme ruku do výchozí polohy (5). Stejným způsobem provedeme cvik s pravou rukou (6). Pravá ruka nahoře (7). Spouštíme pravou ruku (8). Základní postoj – z něj vychází i následující cvik (9).
Čtvrtý kus brokátu – opakujeme třikrát na každou stranu.
Začínáme v základním postoji (1). Volně rozpažíme, hlava se otáčí na levou stranu (2). S výdechem zpět do základního postoje (3). S nádechem totéž na druhou stranu (4). Opět výchozí postoj (5).
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Hurvínek? A od Nepila? Teda taťuldo, to zírám...
Jan Kovařík, moderátor Českého rozhlasu Dvojka
3 x Hurvínkovy příhody
„Raději malé uměníčko dobře, nežli velké špatně.“ Josef Skupa, zakladatel Divadla Spejbla a Hurvínka
Zprávy z iROZHLAS.cz
-
Landovský: Ukrajina systémy obrany potřebuje. Rusko bombarduje z 90 procent civilní a infrastrukturní cíle
-
Novinářka: Výjimka z migračního paktu pro Česko? Jde o pravidlo, Ukrajince si můžeme odečíst z nákladů
-
Symbolika je na Blízkém východě nejdůležitější, Izrael ani Írán nechtějí konflikt vyostřovat, míní expert
-
‚Naše cesty se rozdělují.‘ Andrej Babiš a Monika Babišová se po 30 letech soužití rozcházejí