Unožováním zmenšíte své boky
Pro tento týden si Marek připravil sérii cviků pro dámy. A dnes začneme takzvaným unožováním, kterým posílíme především hýžďový sval.
Než začnete, přečtěte si krátký návod: lehněte si na bok, spodní nohu mírně pokrčte, horní pokrčte více (koleno by mělo svírat 90 stupňů). Odlepte nohu, koleno tlačte nahoru, patu dolů a s výdechem začněte zanožovat. Poté dolů a s výdechem opět nahoru. Provádějte na obě strany.
E-mail, na kterém čekáme na vaše názory, pochvaly a připomínky je přímo na našeho cvičitele Marka.
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
