Hobby magazín12. srpna  2017 v 10:04  

Bolí vás záda a rehabilitace nestačí? Přizpůsobte zádům svůj byt

Nejvíce namáháme záda v kuchyni - Foto: Věra Tomíčková

Nejvíce namáháme záda v kuchyniFoto: Věra Tomíčková

Dnešní životní styl má často vážné důsledky na naši páteř, přičemž rehabilitační cvičení někdy nemusí stačit. Především v pozdějším věku oceníte, když budete mít byt zařízený způsobem, aby vám přinášel úlevu. Jak na to?

Pokud se často díváte na televizi, začněte tím, že jí umístíte přímo do výšky očí a pořídíte si opěradlo na hlavu, abyste mohli při sledování opravdu relaxovat a páteři ulevit. Ideálně si pořiďte několik polštářů, díky kterým si budete moct záda pohodlně narovnat. Relaxovat v co nejpohodlnější pozici ale většinou umíme všichni, jak upozorňuje Věra Tomíčková z interiérového TOTO studia. 

Nejvíce namáháme záda v kuchyni 

Výšku pracovní plochy v kuchyni bychom měli zohlednit na výšku naší postavy, tedy toho, kdo nejčastěji vaří. Standardní výška je 85 až 90 cm. Až si budete v kuchyňském studiu vybírat kuchyň a výšku pracovní desky, rozhodně vše vyzkoušejte v obuvi, kterou doma skutečně nosíte. 

Pokud zvolíte vyšší pracovní desku třeba kvůli vysokému manželovi, pro stabilitu a vaše bezpečí výšku nikdy nesrovnávejte stoličkou. Nerovnost může vyřešit širší posunovací deska nebo pohodlné boty s vyšší podrážkou. 

Jednotná výška není ideální 

Běžná zdravotní židle u pracovního stolu většinou nestačí - Foto: Věra Tomíčková

Běžná zdravotní židle u pracovního stolu většinou nestačíFoto: Věra Tomíčková

Důležitá je také výška dřezu. Dřez je plocha, která je snížená pod hlavní výšku pracovní plochy a rozhodně bychom se neměli při mytí nádobí ohýbat. Horní hranu dřezu bychom měli zvýšit ideálně na výšku 100 až 105 cm. Dřez tedy umístěte do vyšší skříňky, tím se pracovní plocha rozdělí a zvýší. Varnou desku naopak snižte 10 až 15 cm. Jenom počítejte s tím, že musíte snížit i nejbližší okolí varné desky kvůli manipulaci s nádobím. Stačí mít prostor 10 až 15 cm kolem samotné desky. 

A jak sedíme? 

Jídelní stůl má standardní výšku 75 cm, což může být problém pro vyšší postavy. Důležitý je ale pracovní stůl. Většinou běžná zdravotní židle nestačí a stále častěji se doporučuje u práce s počítačem i stát. Volíme zvýšený stůl nebo stůl se zvýšenou podnoží, u které střídavě sedíme a stojíme. Díky tomu můžeme mít rovná záda u práce s monitorem. 

A jak s bolavými zády co nejlehčeji vstávat z postele? I tady je důležitá výška postele, čím vyšší, tím lepší. Pro bolavá záda většinou nestačí standardní výška 45 cm, ideální bývá 55 až 60 cm. Můžeme si také pomoci elektrickými rošty. Než vstaneme, zvedneme si pomocí roštu záda a pak už se jednoduše postavíme. 

Pořad: Hobby magazín  |  Stanice: Rádio vašeho kraje
Čas vysílání: sobota 03:04, 10:04; repríza: sobota 21:04  |  Délka pořadu: 56 minut  
 

Nové články v rubrice

Vyberte si svůj region

 

Mobilní verze | Podmínky užití | English
© 1997-2017 Český rozhlas

Tento web používá k analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace