Meditace prodlužují soustředění

MeditaceFoto: Fotobanka stock.xchng

Je prakticky nemožné udržet plnou pozornost po delší dobu. Buddhistické meditace vytrénují lidský mozek tak, že se člověk dokáže soustředit déle.

Buddhističtí mniši jsou klidní a vyrovnaní a dokážou se soustředit po dlouhou dobu i na jednotvárné činnosti. Pomáhá jim k tomu trénink při meditacích? Anebo tíhnou k buddhistickým meditacím lidé, kteří dostali schopnost lepšího soustředění do vínku od přírody? Odpověď na tyto otázky hledá studie týmu vedeného Cliffordem Saronem z University of California v Davisu zveřejněná v časopise Psychological Science. 

Ze šedesáti dobrovolníků se třicet před psychologickými testy uchýlilo k buddhistickým meditacím a třicet absolvovalo stejné testy bez předchozího meditačního „tábora“. Při jednom takovém testu sledovali dobrovolníci monitor počítače, kde se objevovaly svítící úsečky. Ty byly po většinu času stále stejně dlouhé. Občas se však na monitoru rozsvítila i kratší úsečka a na to měli dobrovolníci reagovat kliknutím počítačové myši. 

Test trval půl hodiny a udržet při tak nudné činnosti pozornost vyžadovalo značné úsilí. Meditace se ukázaly jako vhodná průprava. Po absolvování meditačního „tábora“ dokázali dobrovolníci snáze odlišit krátké úsečky a vydrželi se na tuto jednotvárnou činnost soustředit po delší dobu. V testu dosahovali průkazně lepších výsledků. 

„Lidé si myslí, že meditace jsou něco, co vás činí šťastnějšími. Že je to jako vzít si dovolenou a usmířit se sám se sebou. Tahle představa ale vezme za své, jakmile meditace odzkoušíte. Pak je vám hned jasné, jak náročné je pouhé sezení bez toho, že byste se nechali čímkoli rozptylovat,“ říká Clifford Saron.