Dehydratace kazí náladu

Nezapomínejte na pitný režimFoto:  photorack.net

Cítíte se rozmrzelí a unavení? Příčinou může být nedostatek vody – už mírná dehydratace totiž podle nové studie mění naši náladu.

Za mírnou dehydrataci se považuje stav, kdy organismus ztratí přibližně 1,5 % normálního objemu tělesné vody. „Výsledky našich testů potvrzují, jak důležité je dbát na dostatečnou hydrataci během celého dne, a ne jenom při cvičení, v horku nebo za námahy,“ říká profesor fyziologie Lawrence E. Armstrong z Connecticutské univerzity, který se tomuto tématu věnuje déle než 20 let. 

Výzkumu se zúčastnilo 25 mladých žen a 26 mužů. Všichni byli zcela zdraví, aktivní lidé, kteří večer před testy vypili dostatečné množství vody. Ráno se postavili na běhací pás, kde se dostali do stavu mírné dehydratace. Poté podstoupili řadu testů zaměřených na soustředění, bdělost, reakční dobu, paměť atd. Skóre pak vědci porovnali s tím, jakého účastníci studie dosáhli v oddělených kolech testů, kdy nebyli dehydrovaní. 

Výsledky i subjektivní pocity ukázaly, že muži a ženy nereagují na nedostatek vody v těle stejně. U žen mírná dehydratace vyvolávala bolest hlavy, rozmrzelost, únavu a horší soustředění. Mírně dehydrované ženy také vnímaly zadané úkoly jako obtížnější, i když jejich výkonnost se nijak významně nezhoršila. 

Muži měli problémy především s úkoly, které vyžadovaly bdělost a pracovní paměť. Ze subjektivních pocitů také uváděli únavu, napětí a úzkost. Změny nálady však byly menší než u žen – a to bez ohledu na to, jestli se dehydratace objevila během cvičení nebo odpočinku. 

Proč jsou ženy vůči změnám nálad vyvolaným mírnou dehydratací citlivější než muži, zatím není jasné. Vědci se nicméně domnívají, že právě rozmrzelost a pocit únavy může být faktorem, který u obou pohlaví snižuje motivaci k tělesnému pohybu. Mírná dehydratace však zřejmě skrytě narušuje i takové aktivity, které člověka nijak fyzicky nezatěžují. 

Zdroj: University of Connecticut