SM systém – cvičení, které má přispět k správnému držení těla

Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od pěti do sta let, a to i pro lidi s problémy bolesti zad, nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů - kloub kyčelní, kolenní a ramenní, kluby nohou a klenba nožní.

Ke cvičení je zapotřebí jedna pomůcka a tou je speciální guma či elastické lano, které upevníme třeba k radiátoru nebo na dveře.

„Dá se získat v některých zdravotnických potřebách. Apeluji na to, abyste měli originální ‚Smíškovskou‘ gumu, protože je pro toto cvičení koncipovaná,“ upozorňuje lékařka Jarmila Zipserová.

SM systém - první cvik

Při cvičení je důležitý správný stoj. Stojíme rovně, zatáhneme hýžďové svaly, břicho a vytáhneme takzvanou trakci páteře – jako byste se chtěli vytáhnout až ke stropu. Je dobré udělat mírný rozkrok, aby se vám dobře stálo.

„Důležité je také používání dechu. Nádech bude jakoby relaxační fáze a výdech bude ta hlavní pracovní fáze. Nádech je nosem a výdech ústy,“ dodává lékařka.