Tai chi – 2. cvičení s Jiřím Kovalem
Výsledkem uspěchaného a současně sedavého způsobu moderního života je často stres a nedostatek fyzické aktivity. Jednou z možností, jak toto riziko odbourat, je cvičení tai chi.
Je dobré nejen na fyzičku ale i na psychickou kondici. A co je důležité - věnovat se mu můžete v každém věku. Tisícům lidí, kteří taoistické tai chi praktikují, toto cvičení výrazně zlepšilo život. Své o tom ví i cvičitel Jiří Koval, se kterým natáčela Ivana Šuláková.
Cvičení
Popisky k fotografiím
1) Výchozí pozice z minulé části cvičení: dlaně jsou otevřené, prsty natažené (ne však křečovitě), váha je z větší části na pravé noze, levá noha je natažená, pravá pokrčena v koleni. Chodidla svírají úhel 45 stupňů. Tělo je vytočeno ve směru pravého chodidla.
2) Pohyb „Chytání ptačího ocasu vlevo“: Přeneseme váhu na pravou nohu (levá pata se zvedá ze země) a současně křížíme ruce v oblasti zápěstí před tělem asi ve výši pasu (dlaně nejsou blízko u těla). Na konci stojíme na pravé noze a pro stabilitu jsme opřeni o levou špičku nohy.
3) Detail křížení rukou: ruce se kříží v oblasti zápěstí, pravá dlaň směřuje k podlaze, levá dlaň ke stropu.
4) Následuje nejdříve krok v úhlu 45 stupňů doleva (chodidla svírají uvedený úhel).
5) Po kroku vytočíme tělo ve směru levého chodidla. Současně jsou v pohybu obě ruce - levá ruka přechází před tělo a skončí v pozici, jako bychom drželi před tělem velký míč. Pravá ruka se přesune ke stehnu. Všechny pohyby jsou plynulé a uvolněné. Váha je nyní na levé noze.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
3x Karel Klostermann
Komplet obsahuje dva šumavské romány Ze světa lesních samot, V ráji šumavském a povídkový soubor Mrtví se nevracejí z pera klasika české literatury Karla Klostermanna (1848 - 1923), který tomuto kraji zasvětil celé své dílo.
Zprávy z iROZHLAS.cz
-
‚Otepluje se a přitom nám mrznou stromy.‘ Na výkyvy teplot si musíme zvykat, říká Hruška z Akademie věd
-
Motiv střelce z filosofické fakulty nebyl ovlivněn duševní poruchou, potvrdila státní zástupkyně
-
Procházková: Feriho kauza ukázala, že soudy jsou empatičtější a politici nejsou nedotknutelní
-
Volejbalisté Českých Budějovic slaví mistrovský titul. Ve finále porazili Lvy Praha poměrem 3:1 na zápasy