Pilates – pohyb, který vás začne konečně bavit
Cvičební systém pilates vám skutečně může přinést radost z pohybu. V Radioporadně to řekla certifikovaná fitness instruktorka Jana Rejchrtová. Zabývá se moderními fitness sporty jako je pilates a jóga. Specializuje se na individuální i skupinové lekce.
Pracuje s rozmanitými věkovými skupinami od dětí, přes ženy v produktivním věku, těhotné a maminky po porodu, až po seniory. Do lekcí zapojuje dýchací cvičení, standing pilates a cílené cviky na prevenci a odstranění tělesných i psychických potíží dnešní doby.
Víc než 100 let stará metoda z USA
Pilates je unikátní fitness program, který byl sestaven před více než sto lety a od té doby získal mnoho nadšených příznivců po celém světě. Za cvičební metodou stojí muž jménem Joseph Pilates (1880 - 1967). Narodil se v Německu a během svého dětství trpěl různými nemocemi. Pilates se však nevzdal a postupně pracoval na zlepšování své tělesné kondice. Během působení v USA vytvořil vlastní systém fitness.
Pilates je sestava cviků, které se cvičí na podložce - ve stoji, v lehu, v sedu, na zádech, na břiše, v kleku apod. Při cvičení se mohou použít nejrůznější cvičební pomůcky. Cviky pilates si může zacvičit opravdu každý. Vždy totiž existuje několik variant cviků pro začátečníky a pokročilé.
Aby byla metoda pilates skutečně účinná, měli bychom cvičit každý den alespoň deset až patnáct minut. Cvičení pilates je založeno na systému posilování a protahování svalů za pomoci velmi účinného dýchání.
Pilates je nenáročný na prostor a dá se výborně cvičit doma. Potřebujete jen podložku, popřípadě pár finančně nenáročných cvičebních pomůcek (do začátku stačí ručník a video, na kterém získáte jasnou a srozumitelnou instruktáž, jak cvičit pilates). Důležitá je ale především konzultace se zkušenou cvičitelkou pilates, abyste se vyvarovali chyb při cvičení.
Výsledky správného cvičení pilates metody:
- vymodeluje a zeštíhlí tělo
zmenší bolest horní a dolní části zad
bříško bude menší
zeštíhlí pas
prodlouží páteř
zlepší držení těla
zpevní kostru
vymodeluje nohy a lýtka
zpevní a posílí klenbu chodila
zbaví stresu a únavy
zlepší celkovou kondici
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.