Diagnóza F31. března  2016 v 17:20  

Diagnóza F: Kurz dobré nálady

Dobrá nálada, radost, pocit smysluplnosti a vitality jsou stavy, o které usilujeme - Foto: Creative Commons Attribution 2.0 Generic

Dobrá nálada, radost, pocit smysluplnosti a vitality jsou stavy, o které usilujemeFoto: Creative Commons Attribution 2.0 Generic

Špatná nálada, deprese, útlum, nechuť do čehokoliv. Těchto stavů se většinou chceme zbavit. Naopak dobrá nálada, radost, pocit smysluplnosti a vitality jsou stavy, o které usilujeme. Všechny tyto žádoucí zkušenosti však přichází teprve jako důsledky naší dobře mířené aktivity. Záleží na každém rozhodnutí. Půjdu si lehnout, nebo dodělám svou práci? Otevřu si na smutek lahev vodky, nebo si půjdu raději zaběhat? Zavolám kamarádovi, nebo budu čekat, až to udělá on?

Když jsem dostala do rukou útlou knihu Kurz dobré nálady psycholožky Michaely Peterkové, byla jsem zpočátku poněkud skeptická. Ačkoliv předchozí publikace autorky (Kurz duševní rovnováhy a Kurz zdravého sebevědomí) považuji za zdařilé, co se týče prakticky využitelných informací a technik, jimiž můžeme podpořit duševní rovnováhu či sebevědomí, v případě dobré nálady se mi téma zdálo dost obtížně uchopitelné. Kromě toho jsem si neuměla dost dobře představit, jak lze lidi ve smutné či depresivní náladě motivovat k tomu, aby postupně prošli všech čtrnáct dnů, resp. kapitol knihy. 

„Deprese je onemocnění, které vzniká bez ohledu na životní okolnosti a jehož příčinou je nevyvážená biochemie v mozku. Základem léčby jsou antidepresiva. Na ně v ideálním případě navazuje i psychologická a psychosociální intervence,“ vysvětluje Peterková v knize. „Pro lidi s depresí je v některých fázích nemoci velmi obtížné i třeba jen vstát z postele, v tu chvíli by se asi motivace pro absolvování kurzu dobré nálady hledala těžko, ovšem pokud je už člověk zamedikovaný, popř. pokud nejde o klinickou depresi, ale spíše o výkyvy nálad či propady, lze to zvládnout,“ dodává pak v Diagnóze F. Při tvorbě knihy vycházela zejména z kognitivně behaviorální terapie, pozitivní psychologie a také ze své praxe, v jejímž rámci podobné kurzy pořádá už léta. 

Čtěte také: Diagnóza F: Nastupující generace vnímají emoce jinak

„Když se vám do něčeho nechce, zkuste to nejdříve provést sedmkrát, než to vzdáte. To vám umožní dostatečně se seznámit s danou aktivitou či úkolem. Teprve potom hodnoťte a teprve potom se rozhodněte, jestli budete nebo nebudete pokračovat. Například opustit relaxaci po jednom nebo dvou pokusech je velmi předčasné,“ prozrazuje Peterková jedno z pravidel, které nabízí čtenářům knihy pro posílení zisku z jednotlivých aktivit a úkolů. 

 

Kurz dobré nálady: rozhovor s psycholožkou Michaelou Peterkovou o její knize

Vložit na svůj web

Poslechněte si záznam rozhovoru s Michaelou Peterkovou o knize Kurz dobré nálady. 


 

Pořad: Diagnóza F  |  Stanice: ČRo Radio Wave
Čas vysílání: čtvrtek 17:00  |  Délka pořadu:  
 

Nové články v rubrice

  • 19. ledna  2017 v 18:00     Audio  rubrika: Diagnóza F

    Cyril Höschl v Diagnóze F: Moc je návyková

    S mocí se v běžném životě potkáváme denně. My sami máme nějakou moc, podléháme moci jiných lidí, býváme ochromeni absencí moci – nemocí či bezmocí. Někteří lidé s mocí zachází kultivovaně, jiní jí však zcela propadnou....

     
  • 12. ledna  2017 v 17:00     Audio  rubrika: Diagnóza F

    Diagnóza F: Duševní zdraví není černobílá záležitost

    Možná jste si všimli, zejména na sociálních sítích, kampaně Dávám židli do kruhu #davamzidlidokruhu. Jejím cílem je mimo jiné to, aby lidé více mluvili o duševních nemocech, a tak pomyslně dali tu svou židli do terapeutického...

     
  • 22. prosince  2016 v 17:20     Audio  rubrika: Diagnóza F

    Diagnóza F: Jak se postavit noční můře?

    Lidem se v noci často zdají sny. Někdo si je pamatuje lépe, někdo hůře. Když nás ale ze spaní vzbudí nepříjemná noční můra, budíme se s hrůzou.

     

Sledujte nás

Anketa

 

Další nabídka

Mobilní verze | Podmínky užití | English
© 1997-2017 Český rozhlas

Tento web používá k analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace