Meditujte, relaxujte, zabraňte nadměrnému toku myšlenek! radí trenérka paměti
Učíte se cizí jazyk? A dělají vám problémy slovíčka? Tak dobrou metodou je naučit se 5 nových slov denně. A nejenom to – je potřeba si je pravidelně opakovat. Takový postup má zažitý například expertka pro paměťový a mentální trénink Michaela Karsten.
Pokud chceme ovládnout cizí jazyk, nejlepším způsobem je věnovat se učení každý den. „Můžete se například dívat na film a po kouscích si ho přehrávat,“ radí s tím, že právě film je vhodný pro osoby orientované akusticky.
Ti také mají výhodu oproti skupinám, které potřebují logiku nebo vizuální stránku. „Nejlépe je propojit akustickou, vizuální, ale i haptickou stránku. Lze používat obrázku, nebo si předmět vzít do ruky,“ vysvětluje.
Přestože logika patří ke královně v procesu ukládání informací, je potřeba používat i schopnosti asociace – informaci uloženou v dlouhodobé paměti propojovat s novou. „Naše paměť akceptuje hlavně obrázky, s abstraktní informací má problémy,“ podotýká.
Alespoň 7 hodin spánku
Důležité je umět správně odpočívat, aby byl mozek připraven na paměťový trénink. „Čím dál více jsme zatěžováni úkoly, a pokud není spánková hygiena, tak paměť selhává,“ upozorňuje s tím, že dospělá osoba potřebuje alespoň 7 hodin spánku.
Pro paměť také není dobré vyrušování koncentrace – zvonění telefonu, chatování, těkání. „Člověk musí převést pozornost někam jinam, a pak mu chvíli trvá, než se vrátí zpět. Paměť selhává a nejsme schopni si vzpomenout na úkol,“ upozorňuje.
Důležitá je také meditace – alespoň každý druhý den si pro sebe nelézt 15 minut a relaxovat, protože když se duše zklidní, tak zabrání nadměrnému toku myšlenek. A co takový multitasking? „Poslouchat melodii při učení může prospět, ale pokud se jedná o písničky, kde je mluvené slovo, tak bych to nedoporučovala,“ nastiňuje.
A jak pomoci dětem při učení? Každé dítě, když přijde domů, tak by si mělo především odpočinout. „Popovídat si, najíst se, standardně provádět domácí úkoly, a pak se věnovat koníčkům,“ doporučuje.
Audio záznam rozhovoru si můžete poslechnout kliknutím na odkaz přímo v tomto článku a také v iRadiu.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.
