Zbavte se po Vánocích pár kil navíc. Pro tělo je to úlevné, nabádá odbornice na výživu
Hubnutí a diety. To je u mnoho lidí každoroční evergreen prvních lednových dní. Co je základem pevné vůle a lze si ji úspěšně vypěstovat? Radí psycholožka a odbornice na výživu Erika Matějková.
Teď po Novém roce řeší většina z nás pár kilo navíc. Zbavit se během týdne dvou až tří kil? „Jde to a je to docela zdravé. Po té nadmíře sacharidů během vánočních svátků je to naopak pro tělo úlevné,“ vysvětluje Matějková.
Podle Matějkové bychom neměli jít proti své přirozenosti. „Spousta lidí dělá tu chybu, že zvolí dietu, která neodpovídá jejich potřebě. Když mám ráda maso, tak si nemůžu říct, že od teď budu jíst jenom zeleninu. Dostanu se do takového napětí, že se začnu sama uklidňovat jídlem a přejídat se tím, co mám ráda.“
Erika Matějková je vystudovaná lékařka a psycholožka, která se věnuje léčbě obezity. Matka pěti dětí mluví pěti jazyky a také autorka knih Jak řešit konflikty v partnerských vztazích a Řešíme partnerské problémy.
Jak stárneme, tak se postupem každého roku snižuje metabolismus. „Pokud na to nezareagujeme tím, že snížíme příjem jídla nebo nezačneme více sportovat, tak nám váha jde přirozeně nahoru. To jde každému, mužům i ženám, u žen je to daleko patrnější,“ vysvětluje psycholožka.
Jídlo je uklidňující faktor. Od mala jsme naučeni, že se jídlem uklidňujeme. „Když brečíme, dostaneme čokoládu. Když slavíme, dostaneme čokoládu. Učíme se odměňovat jídlem,“ upozorňuje Matějková. S tím souvisí i stres ve vztazích. „I konflikty ve vztahu máme tendenci uklidňovat jídlem.“
V kurzech hubnutí je jedna z metod určení podnětů, které vyvolávají chuť k jídlu. „Mohou být vnější, že vidíme tatranku, ale i vnitřní myšlenky, pocity méněcennosti. U někoho jsou to dobré pocity, spokojenost, uvolnění, které vedou k jídlu. U někoho jsou to pocity stresu.“
Jak má vypadat ideální dieta? Které potraviny opravdu zpomalují metabolismus? A co je to ortorexie? Podívejte se na celý rozhovor!
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.
