Boj s bolavými zády. Někdy stačí svědomitost, jindy navštivte lékaře
Bolesti zad mají mnoho příčin. Náročné cvičení, špatná židle, příliš měkká matrace, stáří, těžká kabelka, a to jsme teprve na začátku seznamu. Dá se těmto bolestem předcházet nebo je léčit? Na vaše dotazy odpovídala doktorka Kateřina Cajthamlová.
Co nás na zádech vlastně bolí? Někdy jsou to svaly, jindy nervy a občas to bývá ploténka. Meziobratlová ploténka je součást páteře, kde funguje jako vazivo mezi kostěnými obratli. Ploténka dělá problém hlavně ve vyšším věku nebo lidem s nadváhou, jejichž záda musí snášet více námahy.
Jak poznat vyhřezlou ploténku?
Výhřez ploténky se projevuje brněním až bolestí v nohou. Nemusí to být ale jediná příčina takové bolesti, a proto je vždy lepší navštívit lékaře. Odlehčit ploténce můžete pravidelným procvičováním šikmých břišních svalů. Dejte ale pozor, abyste prováděli cviky správně a dobře dýchali. Jinak můžete zádům ještě více ublížit.
Někdy jsou to nervy
Pokud je bolest neurologického původu, bývá ostřejší. Často se projevuje jako bolest šíjových svalů nebo hlavy. Vzniká po námaze, když sval zvětší svůj objem a tlačí na nějaký nerv. Po několika dnech by se mělo vše vrátit do pořádku a bolest zmizet.
Nezapomínejte se před cvičením prohřát
Přípravu na cvičení někdy odbudeme. Sice si tím ukrátíme čas, následkem ale bývá přetažené tělo. Svaly se potřebují před námahou prokrvit. Větší prostor dejte přípravě především po delší době bez cvičení nebo v zimě.
Jako prohřívací cviky můžete zkusit klasické kroužení nebo různé protahovací cviky. Před během je vhodné zopakovat si tzv. běžeckou abecedu – lifting, skipping, vysoká kolena a zakopávání.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
