Jak zhubnout madla lásky
30. červen 2011
Proč přibíráme dole na zádech? Máme madla lásky kvůli nošení bokovek? Jaké jsou typy madel? Je nebezpečný i jejich počet směrem vzhůru? Jak upravit jídelníček?
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Yvonne Přenosilová. Její hlas teď vystřídá hlas doktorky Kateřiny Cajthamlové. Dobrý den na Regionu.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Dobré odpoledne. Mně se moc líbilo, jak tady Pavla ukazovala na váš dotaz, kde jsou ta madla lásky. Já si myslím, že mně to připomnělo takového toho Cimrmana, že vycházkové hole takhle dlouhé, protože to nikdo neviděl. To jsme viděli jenom my. To znamená, jedná se o takové ty záštipce, tomu říká starší generace v oblasti nad pánví a mezi pasem krejčovským, a tedy pánevními kostmi. Takové vyboulení, které ne úplně hyzdí, ale není tak zase úplně hezké. Mně se ještě líbila druhá věc. Já chviličku ještě využiju toho, než mi Patrik skočí do řeči, mně se líbilo, že na Regionu se povídá o tom, jaké je nejhorší vysvědčení, protože to považuju za velmi kreativní, to jsem ještě nikde neslyšela. Všude vždycky se jedničky choději za půl vstupného, zatímco tady pěkně co nejhoršího jste přinesli a co se stalo. Já si vzpomínám, já jsem přinesla trojku ze zeměpisu, a to byla, prosím, trojka z milosti. A bylo to opravdu veliké překvapení a já jsem jako doma řekla, že opravdu neumím ten zeměpis a dozvěděla jsem se, že zeměpis je úplně základ. Tak na medicíně nebyl. Takže je to dobrý.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Dobrá, tak probrali jsme tedy i ta vysvědčení, ale teď se vrátíme k těm madlům lásky. Jsou i různé typy madel?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak různé typy madel zcela jistě jsou, ale na lidském těle, já si myslím, že jsou opravdu jenom ti záštipce. A kupodivu tohle to souvisí se dvěma věcmi, Patriku, jestlipak víte, s čím to souvisí, proč vlastně se tuk hromadí zrovna v této oblasti někomu?
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Já si myslím, že třeba i v souvislosti s tím, jak dámy jsou zvyklé nosit ty bokovky a teď třeba i kratší trička nad pas, že to souvisí s tím, že to tělo chladne. Tudíž se snaží vytvořit tukovou vrstvu, aby se zahřálo. A leze to ven.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Výborně, báječně. To je určitě jeden z mechanismů. To znamená, že ty bokovky samozřejmě posunou ty různé tukové podkožní vrstvy nahoru, vypadá to legračně. Samozřejmě je to špatně, že jo, protože nastydnout bříško a oblast ledvin není dobrý nápad. Ale další dvě věci, které s tím souvisí, je způsob dýchání, protože dutina břišní, narozdíl od dutiny hrudní je nestlačitelná. To znamená, že se jenom vybouluje různými způsoby. A další je zakřivení páteře. To znamená, lidé, kteří mají problém s bederní páteří nebo s takzvaným THL přechodem, což je přechod mezi posledním hrudním a prvním bederním obratlem, tak s tímhle tím větší problém.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Jak to poznají, že mají ten problém, když to třeba ještě teď neví, mohou si to nějak zkontrolovat, že by takhle se každý posadil a zjišťoval, jestli má ten přechod správně nebo ne?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak já myslím, že každý, kdo má oči a zrcadlo a podívá se, takže to jasně vidí. To důležité je, že vlastně ta, taková ta kontura pasu, která třeba zejména u žen je takzvaný biologický signál plodnosti a zdraví, tak ta se z té kontury do hruštičky změní na rovnou čáru, nebo dokonce se vyboulí ven.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Probrat tedy madla lásky můžete i s námi. To, jak se dají zhubnout, mohu-li to takhle říct. A telefon k nám do studia je 221 553 777. Ptát se tedy můžete už teď. Opakuji telefon 221 553 777.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Posloucháte Region, posloucháte pořad Hubněte zdravě. A tentokrát na téma, jak zhubnout madla lásky. Radí jako vždy po čtrnácté hodině ve čtvrtek doktorka Kateřina Cajthamlová. Ptát se můžete i vy. Připomínám telefon pro vaše dotazy, které souvisí s hubnutím, 221 553 777. Proč přibíráme dole na zádech, lze ještě k tomu něco dodat, krom toho, co jsme zmiňovali?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Určitě. Lze k tomu dodat to, že my vlastně trávíme historicky největší množství času vsedě. To vůbec nikdy nikdo, žádný náš předek takhle vlastně neseděl celé dny. To znamená, tohle to sezení jednak teda mění napětí hýžďových svalů, jednak mění zakřivení páteře. Protože málokdo sedí tak, jak se správně má. To znamená na celé ploše sedáku s opřenou bederní páteří, takže takhle skoro nikdo nesedí. Další věc je, že vlastně my nenosíme zátěže. Dřív se nosila voda, nosilo se dříví, později se nosilo uhlí, nosili se děti, to už se dneska vůbec nedělá.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Bude na tom lépe žena, matka, která nosí často těžké nákupy domů?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já si myslím, že ano, protože práce zádových svalů a šikmých břišních svalů v případě, že nosíme zátěž, je podstatně větší, než pokud žádnou nenosíme. A tadyhle ta madýlka v podstatě, když si, teďko, kdo z vás sedí, tak když si sáhne na břišní stěnu, tak zjistí, že ona je povolená, že je vyklenutá dopředu. Tím pádem vlastně nepracuje velká skupina břišních svalů, které jednak pomáhají jako pomocné svaly stabilizovat bránici, zejména v té fázi výdechu. To znamená prohlubují dýchání. A jednak samozřejmě pracují, pokud pracují, tak pracují na tom, abychom ta madýlka neměli. Čili to naše věčné sezení to dělá tu hlavní problematiku vlastně toho, že vůbec tohle to máme. Taky samozřejmě dřív se tomu tak neříkalo. A dřív se vůbec o lásce mluvilo málo. Takže my teďko jako tomu říkáme takhle pěkně. Ten mechanismus toho proč, je jasné, že většinou to mají spíš ženy, ale kupodivu i muži celkem mají madýlka lásky. Já bych jenom chtěla říct, že kdo se jich chce opravdu zbavit, tak výborná věc je teda chůze s oporou, chůze se zapojením horních končetin, kde vlastně natáhneme tuhle tu oblast a při tom každém kroku začínají pracovat ty správné svalové skupiny. A druhá věc je jízda na kole, ale nejen na takovém tom horské, kdy jsme předkloněni, ale spíš na tom kole, co má ty řidítka hodně nahoře, to znamená, že jedeme vlastně v té vzpřímené sedící poloze, kdy vlastně každým krokem do těch šlapek protahujeme tu postranní část těla a vlastně masírujeme oblast madýlek.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
To mě zaujalo, že jsou i kola speciálně na hubnutí. Takové ty s tou vidlicí nahoru hodně.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
To nejsou vůbec žádná kola speciálně na hubnutí, to jsou normální pohodlá správná kola, kdy šlapeme pod sebe a nešlapeme jako závodníci s nahrbenou páteří.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Seriál Hubněte zdravě s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou s tématem jak zhubnout madla lásky. A máme telefonický dotaz nebo reakci posluchačky. Pěkné odpoledne přejeme.
posluchačka
--------------------
Dobrý den.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Povídejte, jakou zkušenost máte vy s hubnutím nebo s nějakou činností, která by vedla k hubnutí?
posluchačka
--------------------
Já jsem už se při mý výšce, teda 160 centimetrů jsem se dopracovala opravdu na váhu 89 kilo. Zatím mám dole 7 kilo. I když teda jako svým způsobem jsem na to šla možná ne odborně, ale těch sedm kilo mám dole, ale chtěla bych se s vámi podělit o tuto zkušenost. Hrozně mě bolely záda, začala jsem v lednu chodit cvičit na míče do rehabilitačního střediska, kde nás odborně teda, na nás odborně dohlíží sestřička Dita z příbramskýho rehabilitačního střediska, jestli tohle můžu říct. A opravdu mi to strašně pomáhá.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
To je báječné, my jsme zrovna tady s Patrikem chtěli teď v tomhle vstupu hovořit o cvičení na míčích. Takže to jako byste nám četla myšlenky. A pravda je,že cvičení na páteř je jednak míč sám hrozně dobrá pomůcka, protože na něm můžete sedět, můžete cvičit, je výborné, pokud vás vede rehabilitační pracovník, protože každý pacient je trošku jiný a potřebuje zapínat jiné svalové skupiny. A další, cvičili jste tam také na bosu, víte co to je?
posluchačka
--------------------
Ne, ne, to nevím.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak možná poslouchejte, protože já o tom teďko budu mluvit, protože to souvisí nejen s madýlky lásky, ale i s tou dolní bederní páteří a s tím TH přechodem, o kterém jsme hovořili.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
To probereme a moc děkujeme za tu reakci i za váš telefonát. Mějte se pěkně a poslouchejte dál rádio, teď budeme mluvit právě o té další technice.
posluchačka
--------------------
Vy taky, na shledanou.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A jenom připomínám telefon když tak pro další dotaz, 221 553 777. A teď co je to bosa?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Za prvé, já jsem moc ráda, že posluchačka zavolala. Protože osobní zkušenost je vždycky velmi důležitá a u lidí, kteří trpí bolestmi bederní páteře, vlastně ta chuť zajít na rehabilitaci nebývá tak častá. Čili to moc chválím, že paní zašla. Ta, to cvičení na míči nebo sezení na míči, to je vlastně výhodná věc pro to, nemůže se na tom míči sedět celý den, ale je to výhodná věc pro to, že se stabilizují takové ty drobné svaly, které jsou podél páteře. Zároveň se zpevňují i ty šikmé břišní svaly, o kterých jsme mluvili, protože ten míč funguje jako nestabilní plošina. Vlastně, když na něm chci udržet stabilitu, tak musím neustále zapínat svaly, na té židli nemusím.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A tím i hubneme.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
A tím i hubneme a zároveň tvarujeme hezkým způsobem postavu, mobilizujeme bederní páteř. Lépe dýcháme, čili to celé vlastně funguje daleko lépe, než když sedíme na té ploše židle jen tak vlastně jako hrouda másla. No, další, o čem jsem chtěla hovořit, je bosu, což je jako bychom ten míč rozřízli na polovinu a na tu polovinu, co uřízneme, dali plošinu. Pokud někdo začíná na tomhle tom polokouli, tak nejprve stojí vlastně na té kulaté části a snaží se jenom udržet rovnováhu, což už samo o sobě dává docela potíže. To znamená, někdy těm lidem se doporučuje, aby měli hůlky opěrné, aby z toho míče nespadli.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Trochu mi to připomíná slona v cirkuse.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Trošičku ano, ale jakmile ten člověk se naučí vlastně stabilizovat ten hluboký stabilizační systém podél páteře a pánevní dno, tak mu to přestává dělat takové potíže a může si dovolit i takové věci, jako třeba děla dřep nebo polodřep, nebo dokonce dřep na jedné noze. To si pamatuju v pořadu, spolu soutěžili pan inženýr Havlíček s Davidem Huffem, jako kdo bude lepší, a tak pan inženýr Havlíček krásně udělal dřep na jedné noze, prostě úžasný. A v tu chvíli si to David Huff otočil, to znamená, že si otočil na tu kulatou část, zůstal na té ploše, což je daleko těžší, a udělal také dřep na jedné noze. Tak hold prostě, to jsou soutěže mužů. Chtěla jsem jenom říct, že bosu je opravdu velmi výhodná věc, protože to zabírá maličkatý prostor, to je tak půl metru doma. Není to žádný složitý cvičící stroj a opravdu na něm stačí jenom stát a přešlapovat na místě a už cvičíte a hubnete madélka lásky mimo jiné.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
O kterých dnes mluvíme a můžeme mluvit i s vámi. Telefon do studia na Region je 221 553 777. Ptejte se dál.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Číslo do studia je 221 553 777 pro toho, kdo by chtěl ještě dávat dotaz paní doktorce Kateřině Cajthamlové, našemu pravidelnému hostu na Regionu ve čtvrtek v seriálu Hubněte zdravě, kde dnes mluvíme o tom, jak zhubnout madla lásky. Jsou další činnosti, kterými si můžeme dopomoci?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, určitě. Já bych tady velmi ráda promovala tanec. Česká republika je známa, nebo byla známá tím, že u nás uměl tančit skoro každý, protože jsme měli všichni taneční povinné. V dnešní době nevím, jestli ještě ti mladí chodí do tanečních. Ale tanec, zejména teda standardní tance i ta latinskoamerické jsou na tuto oblast naprosto báječné. A to proto, protože vlastně to držení je se zvednutými pažemi, zejména tedy pro ženy. A jsou tam pohyby horními končetinami s takovou polorotací, což je přesně na tuhle tu oblast báječné. Navíc teda i na rehabilitaci páteře jako celku.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tam, co si pamatuju, když byly i soutěže v televizi, tak se právě hodně dbalo na to, aby i ty záda, aby se držela dobře záda. To s tím také souvisí? Proto tyhle tance.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Samozřejmě, široký zádový sval, ten opravdu má málokdo v dobré kondici. Většina těch posilovacích strojů, které se různě prodávají, tak jsou buď na biceps nebo na prsní svaly nebo na vlastně přímý břišní sval. V podstatě na svaly přední části těla. Ale na tu zadní část těla, která je velmi teďko ochablá, protože vlastně pořád sedíme, nenosíme zátěž, tak na ty málokdo cvičí. A ten tanec, zejména tedy standardní tance, plus případně i břišní tance jsou na tuhle tu oblast úplně báječné.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A jsou i nějaké činnosti, které bychom mohli dělat chybně třeba?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
No to určitě. Já si myslím, že právě to zmiňované posilování přímého břišního svalu, čili jakmile někdo ztloustne v oblasti bříška, tak místo, aby upravil celkovou úroveň pohybu, tak si koupí nějaký stroj, na kterém dělá ty shyby, takové ty sklapovačky. Tak při tomhle tom způsobu cvičení jednak nezapíná příliš ten zádový sval, který, jak jsme hovořili, slouží právě jako stabilizace a dělá ten pěkný tvar těla a správné držení páteře. Ale zároveň vlastně tím neposiluje vůbec ty šikmé svaly břišní, které souvisí právě s tím, o čem dneska mluvíme. To znamená o té kontuře toho pasu a boků. Takže tam spíš dochází potom k dalšímu vyklenutí té přední strany břicha. A nemusí to vypadat úplně dobře.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takže sklapovačky ne?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Sklapovačky určitě ne. A myslím si, že každý, kdo by chtěl zhubnout zdravě, tak by fakt měl navštívit rehabilitačního pracovníka nebo aspoň nějaké poučené fitko, aby se dozvěděl, jak si neublížit. Další, co teda jsme ještě nezmiňovali a co určitě pomáhá, je, pokud nás za ta madla někdo drží. To znamená, pokud nás někdo opravdu miluje, tak tam dělá masáž a tak dále. Další, co by mohlo pomoci, kdysi dávno se cvičilo s takovým tím kruhem. Já nevím, jestli to posluchači zažili, ale byl prostě kruh, který se udržoval v pohybu tím, že se, takže tohle to je taky báječná věc. A další věc, která je báječná, jsou například kliky, ale dělané tím správným způsobem. To znamená, nevím, jestli si ještě pamatujete z tělocviku, ženský klik je jiný než mužský. Je to proto, aby žena ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Ženy byly na kolenou, ne?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, ženy byly na kolenou, muži byli na špičkách a vlastně na špičkách nohou opřené o dlaně. A při tomto cvičení pracuje i ten zádový sval a správně pracují i ty hluboké svaly břišní, které mohou tuhle tu oblast krásně formovat.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Než se rozloučíme, napadá mě, jestli je nebezpečný i počet těch madel směrem vzhůru, když se zvětšují, když těch záštipců je více.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Počet směrem vzhůru. Patriku, to jsem teda ještě nikdy neviděla.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Máte hubené pacienty.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
To nevím, nebo možná už tak tlusté, že už jsou jenom samá koule a už tam žádné záštipce nejsou. Já bych řekla, že tohle to je spíš záležitost toho, že ten člověk má malé množství podkožního svalstva, anebo chybným způsobem zhubnul a dělají se mu kožní laloky. Já mám taky štěstí, že jsem mnoho těchto záštipců na těle neviděla. A myslím si,že to už se nedá nazvat madly lásky, to snad vůbec ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Madla mohou být pouze dvě, každé na jedné straně. Říká doktorka Kateřina Cajthamlová a snad jsme i poradili, jak se jich zbavit, jak nastoupit tu cestu k tomu, aby se nám zmenšila nebo úplně zmizela.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já bych řekla poslední větu. Prosím, to není o dietě, ale jednoznačně o pohybu.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Říká doktorka Kateřina Cajthamlová, přeju hezký zbytek odpoledne a díky za návštěvu na Regionu.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já také děkuji a všem přeji krásné léto.
Spustit audio
--------------------
Yvonne Přenosilová. Její hlas teď vystřídá hlas doktorky Kateřiny Cajthamlové. Dobrý den na Regionu.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Dobré odpoledne. Mně se moc líbilo, jak tady Pavla ukazovala na váš dotaz, kde jsou ta madla lásky. Já si myslím, že mně to připomnělo takového toho Cimrmana, že vycházkové hole takhle dlouhé, protože to nikdo neviděl. To jsme viděli jenom my. To znamená, jedná se o takové ty záštipce, tomu říká starší generace v oblasti nad pánví a mezi pasem krejčovským, a tedy pánevními kostmi. Takové vyboulení, které ne úplně hyzdí, ale není tak zase úplně hezké. Mně se ještě líbila druhá věc. Já chviličku ještě využiju toho, než mi Patrik skočí do řeči, mně se líbilo, že na Regionu se povídá o tom, jaké je nejhorší vysvědčení, protože to považuju za velmi kreativní, to jsem ještě nikde neslyšela. Všude vždycky se jedničky choději za půl vstupného, zatímco tady pěkně co nejhoršího jste přinesli a co se stalo. Já si vzpomínám, já jsem přinesla trojku ze zeměpisu, a to byla, prosím, trojka z milosti. A bylo to opravdu veliké překvapení a já jsem jako doma řekla, že opravdu neumím ten zeměpis a dozvěděla jsem se, že zeměpis je úplně základ. Tak na medicíně nebyl. Takže je to dobrý.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Dobrá, tak probrali jsme tedy i ta vysvědčení, ale teď se vrátíme k těm madlům lásky. Jsou i různé typy madel?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak různé typy madel zcela jistě jsou, ale na lidském těle, já si myslím, že jsou opravdu jenom ti záštipce. A kupodivu tohle to souvisí se dvěma věcmi, Patriku, jestlipak víte, s čím to souvisí, proč vlastně se tuk hromadí zrovna v této oblasti někomu?
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Já si myslím, že třeba i v souvislosti s tím, jak dámy jsou zvyklé nosit ty bokovky a teď třeba i kratší trička nad pas, že to souvisí s tím, že to tělo chladne. Tudíž se snaží vytvořit tukovou vrstvu, aby se zahřálo. A leze to ven.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Výborně, báječně. To je určitě jeden z mechanismů. To znamená, že ty bokovky samozřejmě posunou ty různé tukové podkožní vrstvy nahoru, vypadá to legračně. Samozřejmě je to špatně, že jo, protože nastydnout bříško a oblast ledvin není dobrý nápad. Ale další dvě věci, které s tím souvisí, je způsob dýchání, protože dutina břišní, narozdíl od dutiny hrudní je nestlačitelná. To znamená, že se jenom vybouluje různými způsoby. A další je zakřivení páteře. To znamená, lidé, kteří mají problém s bederní páteří nebo s takzvaným THL přechodem, což je přechod mezi posledním hrudním a prvním bederním obratlem, tak s tímhle tím větší problém.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Jak to poznají, že mají ten problém, když to třeba ještě teď neví, mohou si to nějak zkontrolovat, že by takhle se každý posadil a zjišťoval, jestli má ten přechod správně nebo ne?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak já myslím, že každý, kdo má oči a zrcadlo a podívá se, takže to jasně vidí. To důležité je, že vlastně ta, taková ta kontura pasu, která třeba zejména u žen je takzvaný biologický signál plodnosti a zdraví, tak ta se z té kontury do hruštičky změní na rovnou čáru, nebo dokonce se vyboulí ven.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Probrat tedy madla lásky můžete i s námi. To, jak se dají zhubnout, mohu-li to takhle říct. A telefon k nám do studia je 221 553 777. Ptát se tedy můžete už teď. Opakuji telefon 221 553 777.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Posloucháte Region, posloucháte pořad Hubněte zdravě. A tentokrát na téma, jak zhubnout madla lásky. Radí jako vždy po čtrnácté hodině ve čtvrtek doktorka Kateřina Cajthamlová. Ptát se můžete i vy. Připomínám telefon pro vaše dotazy, které souvisí s hubnutím, 221 553 777. Proč přibíráme dole na zádech, lze ještě k tomu něco dodat, krom toho, co jsme zmiňovali?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Určitě. Lze k tomu dodat to, že my vlastně trávíme historicky největší množství času vsedě. To vůbec nikdy nikdo, žádný náš předek takhle vlastně neseděl celé dny. To znamená, tohle to sezení jednak teda mění napětí hýžďových svalů, jednak mění zakřivení páteře. Protože málokdo sedí tak, jak se správně má. To znamená na celé ploše sedáku s opřenou bederní páteří, takže takhle skoro nikdo nesedí. Další věc je, že vlastně my nenosíme zátěže. Dřív se nosila voda, nosilo se dříví, později se nosilo uhlí, nosili se děti, to už se dneska vůbec nedělá.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Bude na tom lépe žena, matka, která nosí často těžké nákupy domů?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já si myslím, že ano, protože práce zádových svalů a šikmých břišních svalů v případě, že nosíme zátěž, je podstatně větší, než pokud žádnou nenosíme. A tadyhle ta madýlka v podstatě, když si, teďko, kdo z vás sedí, tak když si sáhne na břišní stěnu, tak zjistí, že ona je povolená, že je vyklenutá dopředu. Tím pádem vlastně nepracuje velká skupina břišních svalů, které jednak pomáhají jako pomocné svaly stabilizovat bránici, zejména v té fázi výdechu. To znamená prohlubují dýchání. A jednak samozřejmě pracují, pokud pracují, tak pracují na tom, abychom ta madýlka neměli. Čili to naše věčné sezení to dělá tu hlavní problematiku vlastně toho, že vůbec tohle to máme. Taky samozřejmě dřív se tomu tak neříkalo. A dřív se vůbec o lásce mluvilo málo. Takže my teďko jako tomu říkáme takhle pěkně. Ten mechanismus toho proč, je jasné, že většinou to mají spíš ženy, ale kupodivu i muži celkem mají madýlka lásky. Já bych jenom chtěla říct, že kdo se jich chce opravdu zbavit, tak výborná věc je teda chůze s oporou, chůze se zapojením horních končetin, kde vlastně natáhneme tuhle tu oblast a při tom každém kroku začínají pracovat ty správné svalové skupiny. A druhá věc je jízda na kole, ale nejen na takovém tom horské, kdy jsme předkloněni, ale spíš na tom kole, co má ty řidítka hodně nahoře, to znamená, že jedeme vlastně v té vzpřímené sedící poloze, kdy vlastně každým krokem do těch šlapek protahujeme tu postranní část těla a vlastně masírujeme oblast madýlek.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
To mě zaujalo, že jsou i kola speciálně na hubnutí. Takové ty s tou vidlicí nahoru hodně.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
To nejsou vůbec žádná kola speciálně na hubnutí, to jsou normální pohodlá správná kola, kdy šlapeme pod sebe a nešlapeme jako závodníci s nahrbenou páteří.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Seriál Hubněte zdravě s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou s tématem jak zhubnout madla lásky. A máme telefonický dotaz nebo reakci posluchačky. Pěkné odpoledne přejeme.
posluchačka
--------------------
Dobrý den.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Povídejte, jakou zkušenost máte vy s hubnutím nebo s nějakou činností, která by vedla k hubnutí?
posluchačka
--------------------
Já jsem už se při mý výšce, teda 160 centimetrů jsem se dopracovala opravdu na váhu 89 kilo. Zatím mám dole 7 kilo. I když teda jako svým způsobem jsem na to šla možná ne odborně, ale těch sedm kilo mám dole, ale chtěla bych se s vámi podělit o tuto zkušenost. Hrozně mě bolely záda, začala jsem v lednu chodit cvičit na míče do rehabilitačního střediska, kde nás odborně teda, na nás odborně dohlíží sestřička Dita z příbramskýho rehabilitačního střediska, jestli tohle můžu říct. A opravdu mi to strašně pomáhá.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
To je báječné, my jsme zrovna tady s Patrikem chtěli teď v tomhle vstupu hovořit o cvičení na míčích. Takže to jako byste nám četla myšlenky. A pravda je,že cvičení na páteř je jednak míč sám hrozně dobrá pomůcka, protože na něm můžete sedět, můžete cvičit, je výborné, pokud vás vede rehabilitační pracovník, protože každý pacient je trošku jiný a potřebuje zapínat jiné svalové skupiny. A další, cvičili jste tam také na bosu, víte co to je?
posluchačka
--------------------
Ne, ne, to nevím.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak možná poslouchejte, protože já o tom teďko budu mluvit, protože to souvisí nejen s madýlky lásky, ale i s tou dolní bederní páteří a s tím TH přechodem, o kterém jsme hovořili.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
To probereme a moc děkujeme za tu reakci i za váš telefonát. Mějte se pěkně a poslouchejte dál rádio, teď budeme mluvit právě o té další technice.
posluchačka
--------------------
Vy taky, na shledanou.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A jenom připomínám telefon když tak pro další dotaz, 221 553 777. A teď co je to bosa?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Za prvé, já jsem moc ráda, že posluchačka zavolala. Protože osobní zkušenost je vždycky velmi důležitá a u lidí, kteří trpí bolestmi bederní páteře, vlastně ta chuť zajít na rehabilitaci nebývá tak častá. Čili to moc chválím, že paní zašla. Ta, to cvičení na míči nebo sezení na míči, to je vlastně výhodná věc pro to, nemůže se na tom míči sedět celý den, ale je to výhodná věc pro to, že se stabilizují takové ty drobné svaly, které jsou podél páteře. Zároveň se zpevňují i ty šikmé břišní svaly, o kterých jsme mluvili, protože ten míč funguje jako nestabilní plošina. Vlastně, když na něm chci udržet stabilitu, tak musím neustále zapínat svaly, na té židli nemusím.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A tím i hubneme.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
A tím i hubneme a zároveň tvarujeme hezkým způsobem postavu, mobilizujeme bederní páteř. Lépe dýcháme, čili to celé vlastně funguje daleko lépe, než když sedíme na té ploše židle jen tak vlastně jako hrouda másla. No, další, o čem jsem chtěla hovořit, je bosu, což je jako bychom ten míč rozřízli na polovinu a na tu polovinu, co uřízneme, dali plošinu. Pokud někdo začíná na tomhle tom polokouli, tak nejprve stojí vlastně na té kulaté části a snaží se jenom udržet rovnováhu, což už samo o sobě dává docela potíže. To znamená, někdy těm lidem se doporučuje, aby měli hůlky opěrné, aby z toho míče nespadli.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Trochu mi to připomíná slona v cirkuse.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Trošičku ano, ale jakmile ten člověk se naučí vlastně stabilizovat ten hluboký stabilizační systém podél páteře a pánevní dno, tak mu to přestává dělat takové potíže a může si dovolit i takové věci, jako třeba děla dřep nebo polodřep, nebo dokonce dřep na jedné noze. To si pamatuju v pořadu, spolu soutěžili pan inženýr Havlíček s Davidem Huffem, jako kdo bude lepší, a tak pan inženýr Havlíček krásně udělal dřep na jedné noze, prostě úžasný. A v tu chvíli si to David Huff otočil, to znamená, že si otočil na tu kulatou část, zůstal na té ploše, což je daleko těžší, a udělal také dřep na jedné noze. Tak hold prostě, to jsou soutěže mužů. Chtěla jsem jenom říct, že bosu je opravdu velmi výhodná věc, protože to zabírá maličkatý prostor, to je tak půl metru doma. Není to žádný složitý cvičící stroj a opravdu na něm stačí jenom stát a přešlapovat na místě a už cvičíte a hubnete madélka lásky mimo jiné.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
O kterých dnes mluvíme a můžeme mluvit i s vámi. Telefon do studia na Region je 221 553 777. Ptejte se dál.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Číslo do studia je 221 553 777 pro toho, kdo by chtěl ještě dávat dotaz paní doktorce Kateřině Cajthamlové, našemu pravidelnému hostu na Regionu ve čtvrtek v seriálu Hubněte zdravě, kde dnes mluvíme o tom, jak zhubnout madla lásky. Jsou další činnosti, kterými si můžeme dopomoci?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, určitě. Já bych tady velmi ráda promovala tanec. Česká republika je známa, nebo byla známá tím, že u nás uměl tančit skoro každý, protože jsme měli všichni taneční povinné. V dnešní době nevím, jestli ještě ti mladí chodí do tanečních. Ale tanec, zejména teda standardní tance i ta latinskoamerické jsou na tuto oblast naprosto báječné. A to proto, protože vlastně to držení je se zvednutými pažemi, zejména tedy pro ženy. A jsou tam pohyby horními končetinami s takovou polorotací, což je přesně na tuhle tu oblast báječné. Navíc teda i na rehabilitaci páteře jako celku.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tam, co si pamatuju, když byly i soutěže v televizi, tak se právě hodně dbalo na to, aby i ty záda, aby se držela dobře záda. To s tím také souvisí? Proto tyhle tance.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Samozřejmě, široký zádový sval, ten opravdu má málokdo v dobré kondici. Většina těch posilovacích strojů, které se různě prodávají, tak jsou buď na biceps nebo na prsní svaly nebo na vlastně přímý břišní sval. V podstatě na svaly přední části těla. Ale na tu zadní část těla, která je velmi teďko ochablá, protože vlastně pořád sedíme, nenosíme zátěž, tak na ty málokdo cvičí. A ten tanec, zejména tedy standardní tance, plus případně i břišní tance jsou na tuhle tu oblast úplně báječné.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A jsou i nějaké činnosti, které bychom mohli dělat chybně třeba?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
No to určitě. Já si myslím, že právě to zmiňované posilování přímého břišního svalu, čili jakmile někdo ztloustne v oblasti bříška, tak místo, aby upravil celkovou úroveň pohybu, tak si koupí nějaký stroj, na kterém dělá ty shyby, takové ty sklapovačky. Tak při tomhle tom způsobu cvičení jednak nezapíná příliš ten zádový sval, který, jak jsme hovořili, slouží právě jako stabilizace a dělá ten pěkný tvar těla a správné držení páteře. Ale zároveň vlastně tím neposiluje vůbec ty šikmé svaly břišní, které souvisí právě s tím, o čem dneska mluvíme. To znamená o té kontuře toho pasu a boků. Takže tam spíš dochází potom k dalšímu vyklenutí té přední strany břicha. A nemusí to vypadat úplně dobře.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takže sklapovačky ne?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Sklapovačky určitě ne. A myslím si, že každý, kdo by chtěl zhubnout zdravě, tak by fakt měl navštívit rehabilitačního pracovníka nebo aspoň nějaké poučené fitko, aby se dozvěděl, jak si neublížit. Další, co teda jsme ještě nezmiňovali a co určitě pomáhá, je, pokud nás za ta madla někdo drží. To znamená, pokud nás někdo opravdu miluje, tak tam dělá masáž a tak dále. Další, co by mohlo pomoci, kdysi dávno se cvičilo s takovým tím kruhem. Já nevím, jestli to posluchači zažili, ale byl prostě kruh, který se udržoval v pohybu tím, že se, takže tohle to je taky báječná věc. A další věc, která je báječná, jsou například kliky, ale dělané tím správným způsobem. To znamená, nevím, jestli si ještě pamatujete z tělocviku, ženský klik je jiný než mužský. Je to proto, aby žena ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Ženy byly na kolenou, ne?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, ženy byly na kolenou, muži byli na špičkách a vlastně na špičkách nohou opřené o dlaně. A při tomto cvičení pracuje i ten zádový sval a správně pracují i ty hluboké svaly břišní, které mohou tuhle tu oblast krásně formovat.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Než se rozloučíme, napadá mě, jestli je nebezpečný i počet těch madel směrem vzhůru, když se zvětšují, když těch záštipců je více.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Počet směrem vzhůru. Patriku, to jsem teda ještě nikdy neviděla.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Máte hubené pacienty.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
To nevím, nebo možná už tak tlusté, že už jsou jenom samá koule a už tam žádné záštipce nejsou. Já bych řekla, že tohle to je spíš záležitost toho, že ten člověk má malé množství podkožního svalstva, anebo chybným způsobem zhubnul a dělají se mu kožní laloky. Já mám taky štěstí, že jsem mnoho těchto záštipců na těle neviděla. A myslím si,že to už se nedá nazvat madly lásky, to snad vůbec ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Madla mohou být pouze dvě, každé na jedné straně. Říká doktorka Kateřina Cajthamlová a snad jsme i poradili, jak se jich zbavit, jak nastoupit tu cestu k tomu, aby se nám zmenšila nebo úplně zmizela.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já bych řekla poslední větu. Prosím, to není o dietě, ale jednoznačně o pohybu.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Říká doktorka Kateřina Cajthamlová, přeju hezký zbytek odpoledne a díky za návštěvu na Regionu.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já také děkuji a všem přeji krásné léto.
Autorizovaným dodavatelem doslovných elektronických přepisů pořadů Českého rozhlasu je firma NEWTON Media a.s. Texty neprocházejí korekturou.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
