Představujeme 10 nejčastějších nešvarů při hubnutí. Jaký je ten váš?

Nejčastější nešvary při hubnutí:

1. Hladovění přes den a následné dojídání se v noci. Ve výsledku nikdy nezkonzumujeme najednou dostatečné množství bílkovin, polysacharidů a vlákniny

2. Drastické změny množství a kvality stravy, které působí šokově na práci střev a na celý organimus

3. Nahrazování jídla „uzobáváním“, kdy si bez vážení a dokumentace stravy můžete snadno uškodit i malými porcemi. Řeč je samozřejmě o kalorických jídlech, dát si večer ředkvičky nebo jablko je zcela v pořádku

4. Náhrada hlavního jídla proteinovými tyčinkami a tekutými prostředky na hubnutí. Jedná se o směsi vitaminů a živin, které jsou připravené primárně pro sportovce s vysokým energetickým výdajem

5. Nadužití kávy a alkoholu. Ačkoliv se jedná o velmi individuální záležitost, káva hodně odvodňuje, pít ji nalačno a ve velkém množství v průběhu dne proto hubnutí nepomáhá

Čtěte také

6. Nevyřazení problematických (nejčastěji tučných a sladkých) potravin, konzumace polovičních porcí, ale chybné stravy. Nepomáhá ani vynechávání příloh, protože následně vzniká deficit polysacharidů a obtěžující chuť na sladké

Smažený sýr|foto: licence Creative Commons Attribution 3.0 Unported, Dezidor

7. Užívání přípravků na hubnutí bez konzultace s lékařem. Není dobré přidávat cokoliv k lékům, které běžně berete, bez porady s odborníkem. Doplňky stravy a byliny (například třezalka nebo kopřiva) mohou pozměnit účinnost důležitých medikamentů

8. Neznalost zdravotního stavu před hubnutím - hodnoty krevního tlaku, množství cukru, cholesterolu, hodnot v moči, apod. Specifický jídelníček by měl být v souladu s vaším aktuálním zdravím

9. Hubnutí na kila, nikoli na centimetry v pase a na zlepšení zdravotního stavu. Kilo svalů a kilo tuku se sice na váze neliší, zásadní rozdíl je ale v objemu

10. Podcenění vlivu pravidelného pohybu či naopak přetěžování a nedostatek odpočinku, podcenění psychických a hormonálních vlivů na postavu