Co zabírá na špatnou náladu?
Pohyb pomáhá zlepšovat náladuFoto: Stock Exchange
3. díl seriálu psycholožky Mileny o tom co dělat, když si nevíme rady sami se sebou.
I v posledním díle se budeme snažit porozumět tomu, co se děje, když si se sebou nevíme rady. Asi nejsložitější je porozumět sám sobě, když se prostě cítíme divně, nevíme proč, nevíme, co vlastně cítíme, chce se nám plakat a nevíme proč, jsme nepříjemní, a přitom nás nic konkrétního neštve a prostě bychom nejradši vyskočili z kůže.
Co takové rozpoložení může znamenat?
Často je to důsledek nějaké dlouhodobější nespokojenosti se svým životem, nějakých změn, kterým nerozumíme, něčeho, co nás delší dobu trápí a štve, nedaří se nám to. Na každého člověka velmi působí, když nedosahuje toho, čeho chce, a necítí se být tím, kým být chce. Působí to totiž na sebevědomí, a to většinou tím nepříznivým způsobem. Období dospívání je navíc, jak jsme si řekli v prvním díle, plné změn, a tak je neustále potřeba vytvářet si nová přání, nové ideály, nové postoje a hodnoty, přijímat nové role a zodpovědnosti. Sebehodnocení je tak neustále vystaveno různým zkouškám a novým úkolům, a to dlouhodobě. A to je velmi náročné pro naši psychiku, opakovaně zažíváme různé stresy, zážitky ponížení, neúspěchu nebo neporozumění, takže se není co divit, že nás občas dostihnou takové zmatené a neuchopitelné nálady.
A co s tím můžete dělat?
Vzhledem k tomu, že v danou chvíli prostě nevíte, co se s vámi děje, a možná se vám do ničeho nechce, je nejlepší mít připravenou nějakou strategii dopředu. Najděte si něco, co vás uklidňuje, co máte rádi a co je vám příjemné, ale co není moc náročné na pozornost. Může to být třeba poslouchání oblíbené hudby, horká vana, procházka, běhání, hra na hudební nástroj apod. Taková činnost by vás měla trošku zklidnit, zmírnit nepříjemné pocity a naladit vás na lepší porozumění svým pocitům.
Dopřejte si takový „relax“ nějakou chvíli a zkuste na nic nemyslet, nechat své pocity jen tak plynout. Možná vás napadne něco důležitého o vás, něco, co může souviset s tím, jak se cítíte. Třeba váš pocit získá trochu jasnější obrysy a v hlavě vám bleskne něco, s čím jste nespokojení a s čím by se dalo něco dělat. A pokud je to možné, napište si to. Po čase se k tomu budete moct vrátit a budete se mít od čeho odrazit, až budete mít chuť a sílu na sobě zapracovat.
No a pokud vás zrovna nebudou napadat žádné podněty a vaše pocity se nijak zvlášť nevyjasní, nezoufejte, někdy to prostě nejde a nezbývá než tu nepříjemnou náladu nějak přečkat, nejlíp tím, že si prostě dopřejete to, co vás baví a co máte rádi. Zkuste třeba nějaký pohyb, fyzická námaha hodně pozitivně ovlivňuje náladu, v mozku se vyplaví tzv. endorfiny, které navozují příjemné pocity. A pokud máte blízkého kamaráda a vaše rozpoložení vám umožňuje být s lidmi, zavolejte mu nebo se sejděte a zkuste si povídat o tom, jak se cítíte. Třeba někdy zažívá něco podobného a má nějaké dobré tipy, navíc vám pomůže trochu víc nahlédnout na sebe a hledat, co by mohlo být příčinou.
Každopádně důležité je, že rozhodně nejste sami, kdo takové nálady zažívá, lidská mysl je složitá a svět kolem nás nám to rozhodně nezjednodušuje. Člověk se neustále musí vyrovnávat s novými požadavky, pořád si musí ujasňovat, kým vlastně je pro sebe i pro druhé. Nebojte se být těmi, kterými se cítíte být a kterými ve svém nitru skutečně jste, nejlepší cesta ke spokojenosti a dobrým vztahům s lidmi je opravdovost, ne dobře sehraný ideál.
