Na bolavá kolena a kyčle platí jednoduché cviky
Chiropraktik Vincci László doporučuje těm, koho nohy bolí, aby se pohybovali určitým způsobem: „Jde o to, aby bylo okolí kloubů prokrvené a vyživované. Na to prokrvení kolenních kloubů existuje takový trik: když svěsíte nohy ze stolu, a budete dělat jemné kroužky koleny, prokrvíte je. Chybou ale je kývat nohama pouze zepředu dozadu, měly by to skutečně být kroužky,“ upozorňuje Vinci László. Podobně se dají procvičit i klouby kyčelní. Ve stoje zanožíme nejprve jednou nohou, poté druhou a tou, která je zanožená, provádíme kroužky vzadu za tělem.“
Na telefonický dotaz posluchačky s revmatoidní artritidou doporučil Vinci László nepřekyselovat organizmus. „Jde o zánět kloubního pouzdra, je třeba ve stravě omezit cukry i maso, přidat zeleninu a ubrat mléčné výrobky.“ Je to ale nemoc dlouhodobá, tam jde stravou pouze ulehčit tělu a aspoň trochu bolavým kloubům ulevit.
Další otázka přišla smskou – co dělat proti bolesti obou nohou, když se střídá, někdy levá kyčel, jindy pravá, někdy obě. „Pokud člověk cítí bolest na obou stranách těla, je to z hlediska čínské medicíny křížová záležitost - levé koleno pravá ledvina, pravé koleno levá ledvina. Problém se pak dá vyřešit posílením ledvin,“ doporučuje Vinci László.
Kolena trpí při všech sportech, hokej, lyžování – jde tam o to, že chrupavka trpí především nárazy. Když někoho bolí kolena i kyčle, dá se zajít na tlakovou masáž, která především uvolní vazy a také velmi uleví od bolesti.
Také při běhu se někdy objeví bolest kyčlí – v takových případech je nutné organizmus před samotným během rozcvičit. Pomůže i výběr kvalitních bot. „Razí se trend běhání naboso, kdy se stimulují reflexní body na šlapkách chodidel a pro tělo je to skutečně dobré, i když v zimě to asi provozovat nejde.“ usmívá se na závěr Vinci László.
CHAT:
L.J., Jihlava - Sportuji ráda, ale začaly mě bolet kyčle a už proto tolik nesportuji. Co se s tím dá dělat? Ráda bych si našla aspoň nějaký pohyb, abych kyčle moc nenamáhala. Bolí mě už několik měsíců. Vadí třeba běh? Kolik bych měla uběhnout kilometrů a jak často, aby nebolely? Dají se na to brát nějaké přípravky? Děkuji L.
Nevím jestli je Vám 15 či 50. Pokud bolí kyčle, moc bych je běháním nepřetěžoval, ale volil bych kolo nebo plavání. Dobrý preparát je condrosulf , který koupíte už v lekárně. Pokud chcete běhat tak rozhodně ne po betonu či asfaltu ale v lese a před tím kyčle rozcvičit. Lászlo
máma - mam dotaz: je vhodné, aby mladiství provozovali sport-vzpíráni? Mám obavy o jejich koleni a kyčelní klouby, mé varování neberou vážně, máma
Neznám jejich věk. Pokud je to do 15 let tak bych to také nedoporučoval. S ohledem na to že by se mohl zpomalit růst, a říci jim že pokud chtějí být prckové je to jejich rozhodnutí a vy to jen budete respektovat. Tím jim asi pomůžete více než mentorováním. Lászlo
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Hurvínek? A od Nepila? Teda taťuldo, to zírám...
Jan Kovařík, moderátor Českého rozhlasu Dvojka
3 x Hurvínkovy příhody
„Raději malé uměníčko dobře, nežli velké špatně.“ Josef Skupa, zakladatel Divadla Spejbla a Hurvínka
