Poradna6. listopadu  2014 v 14:00  

I když na podzim zatuhneme, měli bychom se protahovat

František Hodač, reflexní terapeut - Foto: Milan Kopecký

František Hodač, reflexní terapeutFoto: Milan Kopecký

Oproti létu, kdy jsme aktivní a pohybliví, na podzim nám tělo spíše zatuhne a hůře se nám pohybuje. „Teď stydneme a nehýbáme se, jako když zatuhnou ložiska,“ popisuje reflexní terapeut František Hodač. S pohybovým aparátem můžeme mít ale potíže i se zvyšujícím se věkem. „Když se o tělo nestaráme, je to znát. Když budete jezdit autem bez údržby, také bude vypadat hrozně. Ale my máme výhodu – každých sedm let se nám obnoví všechny buňky v těle a toho je možné využít.“

Každému, i lidem, kteří se z důvodu nemocí nebo pooperačních stavů, bolestí a podobně pomůže i malé cvičení, alespoň trochu pohybu. Jedny z prvních cviků mohou být promnutí a kroucení prsty u nohou a rukou a uvolnění kloubů - lokty, kolena, kyčle i ramena. František Hodač ukazuje: „Nádech výdech, vytáhnout páteř nahoru, nádech, ramena doprava, při výdechu zpátky, nádech a na druhou stranu – takhle si protáhnete všechny klouby.“ 

 

Podzim je obdobím, kdy je naše tělo přirozeně zatuhlé. Terapeut František Hodač to srovnává především s létem, kdy jsme byli jednak o dva měsíce mladší, ale také mnohem více prohřátí a rozpohybovaní. Ideálním cvikem na podzim je speciální dřep

Vložit na svůj web

„Hodně ohlasů mám i k dřepu, o kterém jsme už mluvili. Lidem, kterým se do cvičení nechce, můžeme vysvětlit, že při tomto dřepu nemusí celým tělem až dolů, že stačí dát zadeček deset centimetrů níž, ono to všechno postupně povolí a plný dřep přijde až časem,“ soudí František Hodač. Podle něj se opakováním nejen dřepů i cvičením zlepšují výsledky. „Čím starší lidé, tím lepší výsledky mají. I když mají dejme tomu varixy a nebo křeče, dřep stačí dělat len lehce, že ho naznačíme, nesmí jít do bolesti a proti křečím doplnit hořčík s vápníkem.“ 

Kdo má natažený stehenní sval, tomu doporučuje reflexní terapeut sval rozmasírovat, obkládat listy kostivalu nebo zelnými listy a doplnit minerál hořčík. „Ten se musí dávat s vápníkem, dvakrát tolik vápníku než hořčíku a k tomu vitamín E. Když přidáte vitamín B a C, udělá vám to jedině dobře,“ radí František Hodač. 

Univerzální reflexní bod P najdeme na levé noze na vnitřní straně chodidla. Najdeme ho tak, že palec ohneme směrem ke koleni, na chodidle nám vystoupí šlacha. Jedeme po ní až na konec, kde je pomocný bod. Stejnou vzdálenost, jaká je od tohoto bodu ke hraně chodidla, přidáme ještě jednou směrem ke kotníku, kde najdeme bod P. Pokud nás bolí, pak je problém v pohybovém aparátu, pokud ne, tak je problém jinde. Bod P můžeme mačkat, jak si vzpomeneme, kdykoliv, je to i léčivý bod, který nás léčí a pomáhá nám. 

Chat s Františkem Hodačem

Pořad: Dobré odpoledne  |  Stanice: Vysočina
Čas vysílání: pondělí-pátek 14:00  
 

Nové články v rubrice

Pište, ptejte se

Pošlete svůj dotaz nebo námět
přímo do vysílacího studia.

Kraj Vysočina
  Od 23.10.2017 10:55 do 17:00; na silnici 19 u obce Pelhřimov; nehoda nákladního vozidla; převrácené nákladní vozidlo; neprůjezdná komunikace; havárie kamionu bez zranění.
  Od 23.10.2017 14:45 do 15:45; v ulici Sokolovská v obci Jihlava; čp. 3043/109; nehoda; 2 havarovaná vozidla; 2 x OA bez zranění.
  ulice Kubišova, Třebíč, okr. Třebíč, uzavřeno, práce na silnici, Od 28.10.2017 07:00 Do 29.10.2017 20:00, Třebíč, ul. Kubišova: uzavírka MK oprava ulice - pokládka povrchu 21.-22.10.2017 nebo 28.-29.10.2017 ...

Mobilní verze | Podmínky užití | English
© 1997-2017 Český rozhlas

Tento web používá k analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace