Poradna8. ledna  2018 v 09:30  

Cvičení bychom neměli brát jen jako novoroční předsevzetí, říká lektorka zdravého životního stylu

Fitness, posilovna, cvičení - Foto: Filip Jandourek

Fitness, posilovna, cvičeníFoto: Filip Jandourek

Řada lidí se na přelomu roku rozhodne ke změně svého životního stylu. Často je jakýmsi motorem větší množství zkonzumovaného cukroví a s tím spojený pocit viny. Lektorka Simona Hniličková, host pondělní poradny, si ale myslí, že by to nemělo být jen to emotivní rozhodnutí.

„Rozhodnutí je takové, že by to mělo být dlouhodobé, ne jednorázové předsevzetí,“ doporučuje v úvodu lektorka Simona Hniličková. Sama po Novém roce nezaznamenává extrémně veliký nárůst lidí se zájmem o pohyb. „Určitě by to ale nemělo být jako pobouření, že po novém roce ze mě bude štíhlá krasavice,“ dodává.  

Cvičení a změna jídelníčku 

Cvičení, ať už je jakéhokoli druhu, by mělo být spojené se změnou jídelníčku. „Je to určitě dobrá volba. Pokud začnete cvičit, výsledek se jistě dostaví, pokud ale chcete změnu dlouhodobou, pak je změna stravovacích návyků vhodná.“ 

Frekvenci jednotlivých cvičení nelze podle Simony Hniličkové jednoznačně doporučit. „Pokud jste se sebou nic nedělali, asi není dobré jít a každý den cvičit, to ne. Po dvou dnech se nehnete a pak se na to vykašlete,“ myslí si. 

Čtěte také: Po Vánocích chce každý zhubnout. Říkáme jim ledňáčci, směje se trenérka ve fitcentru

Ideální je začátek s cvičením jednou týdně, později přidávat. Otázka kdy cvičit je také bez jednoznačné odpovědi. „Je to hodně individuální. Při cvičení se vyplavují endorfiny, lidé jsou nabuzení a pak se jim třeba špatně spí, jdou-li cvičit večer. Jiní lidé zase říkají, že ráno to nejde, jsou unavení.“ 

Pravidelná strava  

U stravy je nejdůležitější pravidelnost, Simona Hniličková nedoporučuje dietní extrémy, měli bychom jíst tak, jak chceme jíst další následující život. Doporučuje také konzultaci s odborníkem.  

Autor:  Milan Kopecký
Pořad: Dobré dopoledne  |  Stanice: Vysočina
Čas vysílání: pondělí-pátek 09:00-12:00  
 

Nové články v rubrice

  • 18. ledna  2018 v 09:30     Audio  rubrika: Poradna

    I pokojové rostliny mají zimní spánek

    Pokojové rostliny jsou teď v zimním spánku. Přesto si zaslouží péči, aby jednak toto období přežily, ale také se jim na jaře dařilo a opět rostly a případně i vykvetly. Jak se o květiny v tomto období roku správně starat,...

     
  • 17. ledna  2018 v 09:30     Audio  rubrika: Poradna

    Denní svícení je v chumelenici velmi nebezpečné

    Sněžení na Vysočině komplikuje provoz, především na dálnici D1 a přilehlých silnicích, kde řidiči z dálnice hledají objížďky. S Veronikou Vošickou z BESIPu jsme v Poradně Českého rozhlasu Vysočina mluvili o některých...

     
  • 16. ledna  2018 v 09:30     Audio  rubrika: Poradna

    Ceny některých nemovitostí vzrostly o sto procent

    V Poradně Českého rozhlasu Vysočina jsme zmapovali realitní trh s makléřem Josefem Smolíkem. A jak říká, loňský rok byl z pohledu realitní kanceláře rokem úspěšným.

     

Pište, ptejte se

Pošlete svůj dotaz nebo námět
přímo do vysílacího studia.

Kraj Vysočina
  D1, mezi km 100.5 a 99.5, ve směru Praha, práce na silnici, pravý jízdní pruh uzavřen, Od 21.01.2018 08:00 Do 21.01.2018 15:00, Pozor!, Sanace zeminy, zdroj: ŘSD
  D1, mezi km 154.62 a 146.52, ve směru Praha, zúžená vozovka na jeden jízdní pruh, práce na silnici, Od 20.01.2018 06:25 Do 21.01.2018 20:00, Pozor!, Odstraňování přechodného dopravního značení, demontáž ...
  silnice III/03814, Havlíčkův Brod, okr. Havlíčkův Brod, most uzavřen, Od 16.01.2018 07:00 Do 15.01.2019 23:59, Uzavírka mostu ev.č. 03814-1 z důvodu jeho havarijního stavu., Vydal: Městský úřad Havlíčkův ...

Mobilní verze | Podmínky užití | English
© 1997-2018 Český rozhlas

Tento web používá k analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace