Poradna2. ledna  2018 v 09:30  

S nachlazením můžete bojovat pomocí otužovaní

Plavání otužilců, ilustrační foto - Foto: Irena Šarounová

Plavání otužilců, ilustrační fotoFoto: Irena Šarounová

Podzimní a zimní rýmě, kašli a nachlazení je dobré předcházet. Ale jen vitamíny stačit nebudou. Nejlepší prevencí nachlazení je pravidelné otužování. Jak s ním začít, jsme rozebrali v Poradně Českého rozhlasu Vysočina s otužilcem Miroslavem Pechou.

Trénovaný otužilec vydrží v lednu ve vodě, která má kolem tří stupňů bez problému 20 až 25 minut. Kdyby si to někdo chtěl zkusit, je nutné, aby byl zdraví, a tělo takovou teplotu také zvládne. Netrénovaný jedinec by v takto chladné vodě měl zůstat jen 10 až 15 sekund. 

Otužování posiluje obranyschopnost těla 

„Organismus je více připravený na boj s nemocemi a viry a vším, co nás ohrožuje. Je to tím, že tělo kvůli radiátorům a topení zchoulostiví natolik, že když ho ofoukne, tak je problém,“ vysvětluje přínos otužování Miroslav Pecha. 

S otužování je nejlepší začít v letních měsících 

„Ideální je začít v létě. Stanovit si den, kdy půjdu do vody bez ohledu na to, jestli prší nebo je hezky nebo není. A každý týden aspoň jednou vlézt do vody a kousek si zaplavat. Postupně bude teplota klesat a najednou zjistíte, že jsou Vánoce,“ vysvětluje host. 

Důležitá je pravidelnost 

S plaváním ve studené vodě byste měli pokračovat celoročně s tím, že stačí interval jednou až dvakrát za týden. Někdo to přehání a je ve vodě každý den. Pak je problém s tím, že tělo nestačí regenerovat. Sprchování pod studenou sprchou nedokáže nikdy nahradit pobyt v ledové vodě. 

Autor:  Martin Vašíček
Pořad: Dobré dopoledne  |  Stanice: Vysočina
Čas vysílání: pondělí-pátek 09:00-12:00  
 

Nové články v rubrice

  • 18. ledna  2018 v 09:30     Audio  rubrika: Poradna

    I pokojové rostliny mají zimní spánek

    Pokojové rostliny jsou teď v zimním spánku. Přesto si zaslouží péči, aby jednak toto období přežily, ale také se jim na jaře dařilo a opět rostly a případně i vykvetly. Jak se o květiny v tomto období roku správně starat,...

     
  • 17. ledna  2018 v 09:30     Audio  rubrika: Poradna

    Denní svícení je v chumelenici velmi nebezpečné

    Sněžení na Vysočině komplikuje provoz, především na dálnici D1 a přilehlých silnicích, kde řidiči z dálnice hledají objížďky. S Veronikou Vošickou z BESIPu jsme v Poradně Českého rozhlasu Vysočina mluvili o některých...

     
  • 16. ledna  2018 v 09:30     Audio  rubrika: Poradna

    Ceny některých nemovitostí vzrostly o sto procent

    V Poradně Českého rozhlasu Vysočina jsme zmapovali realitní trh s makléřem Josefem Smolíkem. A jak říká, loňský rok byl z pohledu realitní kanceláře rokem úspěšným.

     

Pište, ptejte se

Pošlete svůj dotaz nebo námět
přímo do vysílacího studia.

Kraj Vysočina
  Srážky: sněžení, D1-164,9
  D1, mezi km 154.62 a 146.52, ve směru Praha, zúžená vozovka na jeden jízdní pruh, práce na silnici, Od 20.01.2018 06:25 Do 21.01.2018 20:00, Pozor!, Odstraňování přechodného dopravního značení, demontáž ...
  silnice III/03814, Havlíčkův Brod, okr. Havlíčkův Brod, most uzavřen, Od 16.01.2018 07:00 Do 15.01.2019 23:59, Uzavírka mostu ev.č. 03814-1 z důvodu jeho havarijního stavu., Vydal: Městský úřad Havlíčkův ...

Mobilní verze | Podmínky užití | English
© 1997-2018 Český rozhlas

Tento web používá k analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace